گزیده مقالات عوارض جانبی شیمی‌درمانی

خستگی مفرط

Fatigue Feeling Weak and Very Tired

شيمي‌درماني ممكن است شما را خسته کند، همین‌طور چیزهای دیگر مانند کم‌خونی، که کم شدن تعداد گلبول‌های قرمز خون است. افسردگی یا درد مداوم، مصرف داروهای تکراری یا بدخوابی هم موجب خستگی شما مي‌شود.

طوری برنامه‌ریزی کنید تا کم‌تر احساس خستگی کنید.

کم‌تر کار کنید. بگذاريد دیگران به شما کمک کنند.

• ابتدا فعالیت‌هایی که مهم‌ترند انجام دهید.
• از دیگران کمک بخواهید.
• مرخصی بگیرید یا ساعات کم‌تری کار کنید.

خوب بخورید و بیاشامید.

• وقتی حالتان خوب است غذاهای سالم درست کنید. آنها را در يخ‌بند (فريزر) بگذاريد تا بعداً نیز مصرف کنید.
• به‌جای ۳ وعدة کامل در روز، ۵ یا ۶ وعده کم غذا بخورید تا نیروی خود را حفظ کنید.
• بیش‌تر مردم به نوشیدن دست کم ۸ لیوان آب در روز نیاز دارند. ظرف آبي همراه خود داشته باشید و در طول روز جرعه جرعه بنوشید.

تا حد ممكن فعال باشید.

• سعی کنید هر روز ورزش کنید. حتی ۱۵ تا ۳۰ دقیقه در روز شما را سرحال مي‌آورد.
• پیاده‌روی كنيد یا دوچرخه ثابت سوار شوید.
• از پزشک یا پرستار خود بخواهيد ورزش‌هاي ديگري که مي‌تواند به شما کمک کند معرفي كنند. کشش، یوگا یا تایچی به برخی افراد کمک کرده است.

برای استراحت وقت بگذاريد.

• به پیام بدن خود توجه كنيد. وقتی احساس خستگی مي‌کنید استراحت کنید.
• سعی کنید در طول روز یک ساعت یا کم‌تر چرت بزنید.
• برای خواب یک روال مشخص در پيش بگیرید. دوش گرفتن یا موسیقی گوش دادن پيش از خواب به شما کمک مي‌کند آرامش بیابید.
• هر شب دست کم ۸ ساعت بخوابید.

مواردي که باید از پزشک یا پرستار خود بپرسید:

1. برای چه مشکلاتی باید با شما تماس بگیرم؟
2. چه دارو یا درمانی به من کمک مي‌کند؟
3. بهترین نوشیدنی‌ها و خوراکی‌ها برای من کدام است؟
4. در روز چقدر مایعات باید مصرف کنم؟
5. چه ورزش‌هایی به بهبودي من کمک مي‌کند؟