تبریک می‌گوییم!

تصمیم شما درباره ترک سیگار مهم‌ترین اقدام جهت حفظ سلامتیتان بوده است ولی این کار ممکن است سبب چاقی و افزایش وزن شما شود. با این‌حال نگران این موضوع نباشید ابتدا روی ترک سیگار تمرکز کنید و بعد از ترک موفقیت‌آمیز آن قدم‌های بعدی برای حفظ سلامتیتان را بردارید.

شما با ترک سیگار احتمال رخداد سرطان ریه، مری، حنجره، پانکراس و دهانه رحم را در خود کاهش داده‌اید.

آیا همه افراد بعد از ترک سیگار چاق می‌شوند؟

باید توجه داشته باشید که همه افراد بعد از ترک سیگار چاق نمی‌شوند و درصدی از افراد که بعد از ترک سیگار چاق می‌شوند فقط حدود 4-2 کیلوگرم افزایش وزن پیدا می‌کنند.

چرا بعد از ترک سیگار چاق می‌شوید؟

احساس گرسنگی می‌کنید:

بعضی افراد ممکن است بعد از ترک سیگار بیش‌از حد احساس گرسنگی کنند ولی توجه داشته باشید این احساس ظرف چند هفته بهبود می‌یابد.

میان‌وعده بیش‌تری می‌خورید:

ممکن است بعد از ترک سیگار میان‌وعده بیش‌تری مصرف کنید و همچنین ممکن است میان‌وعده‌های سرشار از چربی و کربوهیدرات و قند استفاده کنید.

میزان سوزاندن کالری بدنتان به حد طبیعی برمی‌گردد:

کشیدن هر عدد سیگار باعث می‌شود سوزاندن کالری در بدن شما بیش‌تر و سریع‌تر شود که البته این امر منجر به آسیب به قلب می‌شود. بعد از ترک سیگار به مدت طولانی میزان سوزاندن کالری حتی به میزان قبلی هم برنمی‌گردد بلکه بدن شما کم‌تر و آهسته‌تر کالری را می‌سوزاند.

آیا می‌توان اقدامی انجام داد که بعد از ترک سیگار چاق نشوید؟

یک اقدام مؤثر برای پیشگیری از چاقی بعد از ترک سیگار آن است که بعد از ترک، فعالیت بدنیتان را افزایش دهید و غذای سالم مصرف کنید. همچنین نباید نگرانی در مورد چاقی بعد از ترک سیگار به خودتان راه‌ دهید.

ما در اینجا به شما چندین توصیه می‌کنیم تا بعد از ترک سیگار چاق نشوید:

1. به خودتان باور داشته باشید.

اگر بعد از ترک سیگار چاق شدید به‌جای اینکه از چاقیتان ناراحت شوید سعی کنید از به یادآوری این نکته که ترک سیگار چه مزایایی برای سلامتی شما دارد در خود احساس مطلوبی پدید بیاورید.

ترک سیگار از راه‌های زیادی باعث می‌شود شما درباره خود احساس مطلوبی پیدا کنید، بعضی از این موارد را بخوانید:

• انرژی بیش‌تری خواهید داشت.

• دندان‌های سالم‌تر و سفیدتری خواهید داشت.

• تنفس‌، لبخند، لباس و موهای خوشبوتری خواهید داشت.

• پوست جوان‌تر و سالم‌تری خواهید داشت.

• صدای صاف‌تر و بهتری خواهید داشت.

2. فعالیت بدنیتان را افزایش دهید.

فعالیت بدنی حداقل 30 دقیقه در بیش‌تر روزهای هفته باعث می‌شود ترک سیگار موجب افزایش وزن شدیدی نشود. علاوه بر آنکه فعالیت بدنی سبب جلوگیری از افزایش وزن می‌شود سبب می‌شود شما احساس انرژی بیش‌تری کنید و درباره خودتان احساس بهتری داشته باشید.

منبع: وب امدی

تاریخ: 90/11/3

نــــــظرات

آرش ۲۱ دی ۱۳۹۳ سلام. من 8 سال سیگار کشیدم و الان 8 ماهه که ترک کردم واقعا حس سیگار نکشیدن فوق العاده س من هر روز دارم لذت می برم از اینکه سیگار نمی کشم نه قرص خوردم و نه هیچ چیز دیگه فقط خودم خواستم ترک کنم رضا ۱۰ آذر ۱۳۹۳ سلام به تمامى دوستان! من يكسال هست كه سيگار رو ترك كردم و پس از ٢٠ سال سيگار كشيدن تصميم به ترك كردن گرفتم. نكته جالب اين هست كه وقتى وارد جمعى از دوستان سيگارى ام مى شوم و همه اقدام به كشيدن سيگار مى كنند،من به خودم مى بالم و افتخار مى كنم كه مى توانم بر خودم مسلط باشم و سيگار نكشم. ترك سيگار بسيار آسان تر از آن است كه فكرش را مى كنيد. به ياد داشته باشيد كه اين فقط يك اعتياد روانى است و نياز به هيچ برنامه ريزى و ابزار كمكى به خصوصى ندارد. كافيست بخواهيد! بدون نام ۹ آذر ۱۳۹۳ مدت 23سال سیگار میکشیدم. الان 9 روز هست که ترک کردم. امیدوارم دیگر هرگز سیگار نکشم. فریدون ۲ آذر ۱۳۹۳ تورابخدا سیگارنکشید کاوه فتحی ۱۰ آبان ۱۳۹۳ ترک سیگارتولدی دوباره است راموس ۲۷ مرداد ۱۳۹۳ دوستان عزیز من الان سه روزه ترک کردم خیلی به خودم افتخار میکنم که دارم شکستش میدم این نامرد رو مهدی ۲۷ خرداد ۱۳۹۳ بچه ها من ۱۲ سال سیگار میکشیدم حداقل روزی یک پاکت حالا ترک کردم و باور نمیکنید چه احساس خوبی در بدن دارم رنگ پوستم باز شده رنگ لب هام برگشته خواهش میکنم شما هم این نکبت رو بذارین کنار و ببینین چه لذتی از زندگی میبرین هیچ کاری نداره فقط باید به این نتیجه برسین دارین ظلم میکنین به خودتون خدا پشت و پناهتون باشه حسین ۵ خرداد ۱۳۹۳ من سیگارو ترک کردم . احساس خیلی بهتر و شاداب تری نسبت به قبل دارم . تازه دارم زیبایی های دنیا رو احساس می کنم. وبه خودم افتخار می کنم. رو فرم موندن هم دست خودتونه نه سیگار . من می خواهم پس میتوانم . و خواهم رسید . سیروس ۲۷ اردیبهشت ۱۳۹۳ امیدوارم ترک کنم در واقع ان مرا داره میکشه نه من انرا بدون نام ۲۷ مهر ۱۳۹۲ از مطالب خوبتان متشکرم moji ۱۸ دی ۱۳۹۱ slam be hame man sigaro 6roze tark kardam mikham bebinam bad az chan roz be vazne gablim bar migardam akhe kheyli lagar shodam daram azab mikesham khahesh mikonam javb bedeid حسین ۱۵ بهمن ۱۳۹۰ باسلام بسیار عالی واموزنده بود من سیگار را ترک کردم

ارســال نـظر

کاربر گرامی برای طرح سوالات پزشکی به بخش مشاوره سلامت مراجعه نمایید تا سوال شما توسط متخصصین موسسه پاسخ داده شود. به سوالاتی که در این بخش ارسال میشوند ترتیب اثر داده نمیشود.

نام (اختیاری)

پست الکترونیک(اختیاری)

آدرس وبسایت یا وبلاگ (اختیاری)

نظرشمــا

همزمان با تأیید انتشار نظر من، به من اطلاع داده شود.

اظهارنظرهای جدید به این مطلب،به ایمیل من ارسال گردد

* لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید *

لطفا حاصل عبارت را در محل زیر وارد نمایید:   = 1 - 7

جدول شناسه

بالای صفحه

• زندگی ســـالم
• زندگی با سرطان
• اخــــبار
• داستان های امیدبخش
• سوالات متداول
• اســــلایدها
• واژه نامه ها
• خبرنامه موسسه
• نشانی ها و شماره ها
• آمـــار
• بخش آموزش
• انتشارات
• دبیرخانه دائمی همایشها
• مشارکتهای مردمی
• همایش سرطان و پیشگیری