چند راهکار ساده برای پیشگیری از سرطان/ با ورزش، ترک سیگار و مصرف غلات از سرطان دوری کنید.
خبرگزاری دانشجویان ایران- تهران
سرویس: بهداشت و درمان
سرطان به معنی رشد، تکثیر و گاهی انتشار غیر طبیعی سلول‌های بدن است که این روند تعادل بدن را برهم می‌زند و پیامدهای غیرقابل جبرانی به دنبال دارد.
به گزارش سرویس «بهداشت و درمان» ایسنا، متخصصان مرکز تخصصی مایوکلینیک در این باره می‌گویند: اغلب سلول‌های طبیعی بدن در پاسخ به تحریکاتی که از داخل و خارج بدن به آنها وارد می‌شود، رشد و تولید مثل می‌کنند و در نهایت می‌میرند. اگر این فرآیند در مسیر تعادل و صحیح خود اتفاق بیفتد، بدن سالم می‌ماند و عملکرد طبیعی خود را حفظ می‌کند اما مشکل از زمانی آغاز می‌شود که یک سلول طبیعی دچار جهش ژنی و یا تغییر شده و به سلول سرطانی تبدیل می‌شود.
به گزارش سایت اینترنتی مرکز مایوکلینیک، این متخصصان به چند راهکار مؤثر برای پیشگیری از بروز چنین فرایندهای غیرطبیعی در سلول‌های بدن و در نتیجه پیشگیری از سرطان اشاره کرده‌اند.
* قبل از اقدامی سیگار را ترک کنید. کشیدن سیگار نه تنها می‌تواند احتمال ابتلا به سرطان ریه را افزایش دهد، بلکه سبب ابتلا به سرطان دهان، کلیه و پانکراس (لوزالمعده) نیز می‌شود.
اگر آماده نیستید که سیگار را برای همیشه ترک کنید، حداقل میزان مصرف خود را کاهش دهید تا خطر ابتلا به انواع سرطان‌ها کاهش یابد.
• مصرف غلات را افزایش دهید. مصرف مقادیر بیشتری از غلات سبوس‌دار در طول روز می‌تواند تا 40 درصد احتمال ابتلا به سرطان پانکراس و 50 درصد احتمال ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد. بررسی‌ها همچنین حاکی از آن است که فیبر موجود در غلات می‌تواند از شما در برابر ابتلا به سرطان روده و راست روده محافظت کند.
• وزن خود را تا حد امکان پایین بیاورید. نتایج مطالعات نشان داده که بین اضافه وزن و ابتلا به شش نوع سرطان متفاوت ازجمله سرطان سینه و روده رابطه نزدیکی وجود دارد. به علاوه افراد چاق پس از ابتلا به سرطان، کمتر از سایرین به درمان مثبت جواب می‌دهند.
• ورزش کنید. ورزش کردن نه تنها به کنترل وزن، بلکه به پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان‌ها هم کمک می‌کند.
• مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها را افزایش دهید. مصرف میوه و سبزیجات نه تنها به کنترل وزن کمک می‌کند، بلکه به دلیل داشتن ترکیبات مفیدی مثل آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند از ابتلای فرد به سرطان پیشگیری کنند.
• اگر می توانید سیر بخورید . اگرچه مصرف سیر و پیاز باعث ایجاد بوی بد دهان می‌شود، اما نتایج مطالعات نشان می‌دهد که این خانواده از سبزیجات می‌تواند احتمال ابتلا به سرطان مغز استخوان، تخمدان و کلیه را کاهش دهد.
• از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید.
و بالاخره این که تخم‌مرغ و ویتامین دی مصرف کنید. بررسی‌های اخیر نشان می‌دهد که مصرف تخم‌مرغ می‌تواند از ابتلا به سرطان سینه پیشگیری کند و ویتامین دی نیز احتمال ابتلا به سرطان سینه و روده را کاهش می‌دهد.
کد خبر: 00661-9006
کلیدواژه ها:
 جدول شناسه
|