بنام خدا
نسخه اول

مقدمه

سرطان یکی از عوامل اصلی مرگ و میر در جهان امروز است و پیش‌بینی می‌شود در سال‌های آینده به‌طور فزاینده‌ای به شیوع آن افزوده شود چرا که با افزایش متوسط سنی جمعیت، کنترل نسبی بیماری‌های واگیر و افزایش عوامل خطر محیطی با افزایش بروز سرطان‌ها مواجه هستیم.
در حال حاضر سرطان عامل 12٪ مرگ و میر در سرتاسر جهان است. انتظار می‌رود تعداد موارد جدید سرطان در سال 2020 به 15 میلیون نفر افزایش یابد.
در ایران سرطان به‌طور کلی سومین عامل مرگ و میر است. سالانه بیش از 30.000 نفر در کشور در اثر سرطان جان خود را از دست می‌دهند. تخمین زده می‌شود سالانه بیش از 70.000 مورد جدید سرطانی در کشور اتفاق بیافتد و با افزایش امید به زندگی و درصد سالمندی در جمعیت کشور انتظار می‌رود بروز موارد سرطان در دو دهه آینده به دو برابر افزایش یابد.
بر این اساس آشنایی با سرطان و راه‌های پیشگیری از آن از ضروری‌ترین نیازهای جامعه امروز ماست. پایگاه اینترنتی مؤسسه تحقیقات، آموزش و پیشگیری سرطان با توجه به این نیاز در نظر دارد خبرنامه سرطان شامل مطالب مربوط به پیشگیری و زندگی سالم، آشنایی با سرطان‌ها و راهنمای بیماران و مراقبین را فعلاً به‌صورت 2 هفته یکبار تهیه و در اختیار علاقمندان محترم قرار دهد.
امید است این مجموعه مورد توجه و استفاده شما عزیزان  قرار بگیرد.
مطلب برگزیده
پیشگیری از سرطان با تغذیه و فعالیت بدنی
پیشگیری از سرطان با تغذیه و فعالیت بدنی مهم‌ترین توصیه برای پیشگیری از سرطان حفظ وزن مناسب با ایجاد تعادل بین مصرف کالری و فعالیت بدنی است. سالم‌ترین راه کم کردن کالری مصرفی کاهش مصرف مواد قندی و چربی‌های اشباع شده است.
فعالیت بدنی متوسط تا شدید که باعث افزایش ضربان قلب، تعداد و عمق تنفس و تعریق می‌شود باید حداقل 5 روز در هفته و روزانه حداقل 30 دقیقه برای بالغین و 60 دقیقه برای کودکان و نوجوانان انجام شود. فعالیت بدنی منظم خطر بروز برخی از سرطان‌ها را کاهش می‌دهد.
وزن مناسب به‌صورت BMI بیان می‌شود. هرچه BMI بالاتر باشد فرد چربی بیش‌تری دارد. چاقی و اضافه وزن با برخی از سرطان‌ها مرتبط است و کاهش وزن خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها را کاهش می‌دهد.
 تغذیه مناسب: در یک رژیم غذایی مناسب تأکید بر منابع گیاهی است (مصرف روزانه حداقل 5 بار میوه و سبزیجات متنوع)، مصرف غلات کامل، ماهی (به‌جای گوشت قرمز و فرآوری شده)، حداقل 8 لیوان آب و مایعات در روز، کاهش مصرف غذاهای نمک سود و دودی و عدم استفاده از الکل و سیگار و عدم نوشیدن مایعات داغ توصیه میشود. تاکنون ارتباط قطعی بین کاهش خطر سرطان و مصرف مکمل‌های غذایی اثبات نشده است، لذا غذا بهترین منبع تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی است. غذاهای تازه بیشترین ارزش غذایی را دارند. اگر مصرف مکمل ضروری باشد بهتر است ترکیبات متعادل مولتی‌ویتامین و مواد معدنی که حداکثر حاوی مقادیر توصیه شده روزانه باشد مصرف شود. فعالیت بدنی، کنترل وزن و تغذیه مناسب حتی در افراد با خطر ژنتیکی بالای سرطان می‌توانند از ایجاد سرطان جلوگیری کرده یا آن را به تأخیر اندازند. ادامه>>
در همین زمینه بخوانید:
  1. سلامت پوست
  2. برقراری موازنه انرژی مناسب
  3. پیشگیری از سرطان پستان
تازه ها

تحقیقات جدید نشان داده‌است که نشستن طولانی مدت و عدم فعالیت با افزایش ابتلا به سرطان ارتباط دارد

در طی یک بررسی در انجمن قلب و دیابت استرالیا ثابت شده است که هرچه زمان نشستن طولانی‌تر باشد خطر سرطان بیشتر می‌شود اگرچه فعالیت منظم سبب کاهش خطر سرطان می‌شود ولی دانشمندان امروز توصیة بهتری ارائه کرده‌اند: فعالیت منظم داشته باشید و از نشستن طولانی مدت پرهیز کنید. ادامه>>

آشنایی با 10 روش تشویق کودک به خوردن سبزیجات

از آنجا که سبزیجات دارای خواص فراوانی به‌خصوص برای کودکان هستند در اینجا چند راهکار را به شما معرفی می‌کنیم تا کودک شما به خوردن این گروه غذایی تمایل بیشتری نشان دهد. ادامه>>

نوشیدن قهوه احتمالاً در پیشگیری از سرطان پوست مؤثر است.

یک بررسی جدید نشان داده است در زنانی که بیش از 3 فنجان قهوه در روز مصرف می‌کنند احتمال بروز سرطان سلول بازال ( شایعترین نوع سرطان پوست ) 20 درصد کمتر از زنانی است که کمتر از 1 فنجان قهوه در ماه مصرف می‌کنند. ادامه>>

مصرف داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی سبب کاهش مرگ و میر ناشی از سرطان روده می‌شود

دکتر کوگیل از دانشگاه واشنگتن می گوید: "زنانی که به مدت طولانی داروهای ضدالتهابی مصرف می‌کنند با کاهش احتمال مرگ ناشی از سرطان روده مواجه می‌شوند." ادامه>>

چاقی با سرطان روده مرتبط است

نتايج يك مطالعه گسترده در اروپا نشان داده است كه افراد ميانسال و چاق بويژه آنهايي كه چربي دور شكمي زيادي دارند، بيشتر با خطر ابتلا به سرطان روده مواجه هستند. ادامه>>

مطالب ارائه شده در این خبرنامه و پايگاه اينترنتي موسسه تحقيقات، آموزش و پيشگيري سرطان صرفا جهت اطلاع رساني و افزايش آگاهي عمومي تهيه شده و جايگزين توصيه ها و دستورات پزشكي فردي نبوده، لازم است در هر مورد با پزشك معالج مشورت شود
موسسه تحقیقات،آموزش و پیشگیری سرطان    www.ncii.ir