شماره چهارم

اسلاید برگزیده توصیه های غذایی برای مبارزه با سرطان مطلب برگزیده کنترل وزن بدن برآورد شده تعداد زیادی از افراد بزرگسال دچار اضافه وزن یا چاقی هستند. در افرادی که اضافه وزن داشته یا چاق هستند، خطر دیابت نوع دوم، بالا بودن فشار خون، و بیماری قلبی افزایش می‌یابد. عوامل متعددی، از جمله عوامل ژنتیکی و بیوشیمیایی و زیست محیطی و روانی - اجتماعی و فرهنگی، باعث اضافه وزن یا چاقی افراد می‌شوند. هنگامی‌که می‌گویند شخصی اضافه وزن دارد یا چاق است، این به معنی آن است که مقدار چربی بدن او نسبت به بافت کم‌چرب بدنش، مانند عضلات، بسیار بالا است. چاقی را اغلب با استفاده از شاخص توده بدنی (BMI یا Body Mass Index)، که عبارت است از نسبت بین وزن بدن و قد، و اندازه دور کمر اندازه می‌گیرند. نسبت BMI نرمال بین 18.5 و 24.9 می‌باشد، و BMI افراد چاق 30 یا بیشتر است. اندازه نرمال دور کمر کمتر از 40 اینچ در مردان و کمتر از 35 اینچ در زنان می‌باشد. افرادی که اندازه دور کمرشان بیشتر باشد، با بالاتر بودن خطر بیماری‌های مختلف، از جمله بیماری قلبی، روبرو هستند. پیام‌های مهم با داشتن اضافه وزن یا چاق بودن، خطر دچار شدن به چند نوع سرطان افزایش می‌یابد. ممکن است وزن بدن بیماران سرطانی در طول درمان افزایش یا کاهش یابد، و این امر باعث ایجاد مشکلات بهداشتی می‌شود که امکان دارد بر احتمال بقای این بیماران تأثیر نماید. منابع متعددی، علاوه بر پزشکان و متخصصان تغذیه، در دسترس می‌باشند تا به بیماران سرطانی کمک کنند وزن بدن خود را در میزان مناسب حفظ نمایند. خطر بسیاری از بیماری‌ها، از جمله سرطان، در افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند (دچار اضافه وزن شدید می‌باشند) افزایش می‌یابد. برآورد شده که 14 تا 20% از کل موارد مرگ و میر سالیانه مرتبط با سرطان ناشی از اضافه وزن یا چاقی است. گرچه برای درک بیشتر نحوه تأثیر اضافه وزن یا چاقی بر خطر سرطان باید مطالعات بیشتری صورت گیرد، شواهد موجود حاکی از آن است که حفظ وزن مناسب بدن در پیشگیری از سرطان و در بهبود یافتن بیماران سرطانی اهمیت دارد. ادامه>> در همین زمینه بخوانید: مواد غذایی گیاهی توصیه‌های عمومی درباره تغذیه

تازه ها تست‌های غربالگری که همة خانم‌ها باید انجام دهند: قسمت اول یکی از مهمترین کارهایی که شما می‌توانید برای سلامتی‌تان انجام دهید این است که تست‌های غربالگری مناسب را در زمان مناسب انجام دهید. انجام به موقع تست‌های غربالگری باعث می‌شوند بیماری‌هایی مانند سرطان و دیابت قبل از آنکه علامتدار شوند تشخیص داده شوند و در نتیجه راحت‌تر درمان شوند. انتخاب تست غربالگری مناسب برای هر فرد بستگی به سن و عوامل خطر شخص دارد. ادامه>> نکاتی که باید دربارة سرطان روده بدانیم سرطان رودة بزرگ اغلب به‌صورت یک پولیپ آغاز می‌شود. دو نوع از شایع‌ترین انواع پولیپ روده آدنوماتوز و هیپرپلاستیک می‌باشند. اغلب پولیپ‌ها خوش‌خیم باقی می‌مانند ولی بعضی از آنها به سرطان تبدیل می‌شوند. خارج کردن پولیپ‌ها یک روش پیشگیری مناسب از سرطان روده است. ادامه>> درباره سرطان دهانة رحم بیشتر بدانید زمانی که سلول‌های غیرطبیعی در دهانة رحم رشد کنند و به رحم منتشر شوند سرطان دهانة رحم رخ می‌دهد. دو نکتة حائز اهمیت دربارة سرطان دهانة رحم وجود دارد: نخست آنکه شایع‌ترین علت رخداد این سرطان ویروسی به نام پاپیلومای انسانی است و دوم آنکه اگر این سرطان در مراحل اولیه تشخیص داده شود به خوبی قابل درمان است. ادامه>> پیشگیری از سرطان با ورزش بیشتر و گوشت قرمز كمتر نتایج دو تحقیق جداگانه پزشكی با موضوع راه های پیشگیری از بروز انواع سرطان، نشان می دهد كه ورزش منظم بیشتر و كاهش مصرف گوشت قرمز، سدی در برابر ابتلا به این بیماری سخت درمان است. به گزارش ایرنا، یك پژوهش در انگلستان ثابت كرد كه می توان با انجام ورزش منظم بیشتر و مصرف غذاهای سالم و مفید، از بروز حدود 40 درصد از موارد ابتلا به سرطان جلوگیری كرد. ادامه>> آشنایی با خواص تخم کتان (Flax seed) تخم کتان سرشار از فیبر و اسیدهای چرب ضروری و دیگر مود مفید و مغذی بوده و از ابتلا به برخی سرطان‌ها پیشگیری می‌کند. امروزه گیاه کتان در منطقه وسیعی از اروپا و آسیا می‌روید. از این گیاه استفاده‌های زیادی به عمل می‌آید. ادامه>>

مطالب ارائه شده در این خبرنامه و پايگاه اينترنتي موسسه تحقيقات، آموزش و پيشگيري سرطان صرفا جهت اطلاع رساني و افزايش آگاهي عمومي تهيه شده و جايگزين توصيه ها و دستورات پزشكي فردي نبوده، لازم است در هر مورد با پزشك معالج مشورت شود