نسخه دوم

مطلب برگزیده راهنماي ترك سيگار در مورد ترك سيگار چه بايد بدانم؟  «ترك سيگار مهم‌ترين قدمي است كه سيگاري‌ها مي‌توانند در جهت بهبود طول عمر و كيفيت زندگي خودشان بردارند.» ترك سيگار آسان نيست، ولي شما مي‌توانيد ترك كنيد. براي بالا بردن احتمال ترك سيگار و عدم مصرف دوبارة آن بايد بدانيد كه با چه چيزي طرفيد، انتخاب‌هاي شما چيست و براي كمك گرفتن بايد به كجا مراجعه كنيد. شما اين اطلاعات را اينجا پيدا مي‌كنيد. چرا ترك سيگار اين‌قدر سخت است؟  مارك تواين مي‌گويد «ترك سيگار آسان است. من تا حالا هزا بار ترك كرده‌ام» احتمالاً شما هم سعي كرده‌ايد. چرا ترك سيگار و نكشيدن دوبارة آن براي بسياري اينقدر كار سختي است؟ جواب نيكوتين است. نيكوتين نيكوتين ماده‌اي است كه به‌طور طبيعي در تنباكو وجود دارد. نيكوتين به اندازة هروئين يا كوكائين اعتيادآور است. با گذشت زمان فرد از نظر جسمي و روحي به نيكوتين وابسته مي‌شود. بنابر مطالعات، سيگاري‌ها براي ترك سيگار بايد با وابستگي جسمي و رواني مصرف آن مقابله كنند. نيكوتين چگونه وارد بدن مي‌شود، كجا مي‌رود و تا چه زماني باقي مي‌ماند؟ وقتي سيگار مي‌كشيد، نيكوتين وارد رية شما مي‌شود و در آنجا بلافاصله جذب خون مي‌شود و در سراسر بدن انتشار مي‌يابد. نيكوتين بر اعضاي مختلف بدن شامل قلب و عروق خوني، هورمون‌ها، روش هضم و جذب غذا (متابوليسم) و مغز تأثير مي‌گذارد. نيكوتين در شير ترشح مي‌شود و حتي در ترشحات سرويكس (دهانة رحم) زنان سيگاري هم وجود دارد. در حين حاملگي، نيكوتين آزادانه از جفت رد مي‌شود وارد مايع آمينوتيك و خون بند ناف جنين مي‌شود. عوامل متعددي بر مدت زمان دفع نيكوتين و فرآورده‌هاي جانبي آن از بدن تأثير دارد. در بيش‌تر موارد، نيكوتين و فرآورده‌هاي جانبي آن مثل كوتينين تا 4-3 روز بعد از قطع مصرف سيگار در بدن افراد سيگاري باقي مي‌ماند. ادامه>> در همین زمینه بخوانید: ترک سیگار مصرف سیگار و قلیان مهمترین علت ابتلا به سرطان حنجره است

تازه ها چند توصیه مفید برای ترک سیگار ترک سیگار به‌سرعت سبب کاهش فشار خون و کاهش ضربان قلب شما می‌شود. بعد از یک روز منواکسید کربن خونتان به حالت عادی برمی‌گردد. بعد از دو هفته تا سه ماه احتمال حملة قلبی شما کاهش می‌یابد و وضعیت ریه‌های شما بهبود می‌یابد و در طولانی مدت احتمال گرفتگی عروق قلبی و سرطان ریه و سایر سرطان‌ها کاهش می‌یابد. ادامه>> حقایقی دربارة امگا 3 به‌طور قطع شما تاکنون دربارة فوائد مصرف امگا 3 بر سلامتی بسیار شنیده‌اید ولی آیا شما به میزان کافی امگا 3 مصرف می‌کنید. ادامه>> با خوردن این غذاها به جنگ سرطان بروید هیچ ماده غذایی به تنهایی نمی تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد؛ اما ترکیب صحیح غذاها و مواد غذایی مختلف ممکن است چنین تفاوتی را ایجاد کند. در هر وعده غذایی خود تعادل زیر را رعایت کنید ادامه>> خواص هر رنگ میوه را بشناسید وقتی صحبت از ارزش غذایی رنگ‌ها می‌شود باید گفت هیچ رنگی بر رنگ‌های دیگر برتری ندارد؛ برای این كار به طیف كاملی از رنگ‌ها احتیاج داریم تا ببینیم هر رنگ چه فوایدی دارد. ادامه>> روغن زیتون ممکن است از سرطان پیشگیری کند یک پژوهش جدید حاکی از آن است که مصرف مقادیر زیاد روغن زیتون در رژیم غذایی ممکن است به پیشگیری از آسیب سلول های بدن که نهایتا به سرطان می‌انجامد کمک کند. ادامه>>

مطالب ارائه شده در این خبرنامه و پايگاه اينترنتي موسسه تحقيقات، آموزش و پيشگيري سرطان صرفا جهت اطلاع رساني و افزايش آگاهي عمومي تهيه شده و جايگزين توصيه ها و دستورات پزشكي فردي نبوده، لازم است در هر مورد با پزشك معالج مشورت شود